Автор курса: психолог Алена Колесникова, @alkolesnikova
Такое состояние очень демотивирует, потому что чувствуешь себя слабым: ничего особо не сделано, ощутимых результатов нет — а ты уже устал. Ну как так?
Хорошая новость: это нормально и ничего стыдного в этом нет. Просто у человеческого организма свои представления, от чего он может устать — и это те вещи, о которых мы даже не задумываемся и не воспринимаем как нечто, расходующее наши ресурсы.
Всего есть семь основных видов усталости, о которых мы поговорим в этой главе. Это поможет вам лучше понять свой организм — в том числе, почему усталость наступает тогда, когда ее даже не ждешь.
Физическая усталость — самая очевидная. Она ощущается в теле, когда мы поднимаем тяжести, долго ходим, занимаемся спортом или мало спим. Не будем долго на ней останавливаться.
Ментальная усталость наступает, когда мы долго занимаемся умственной работой: пишем тексты, придумываем графические решения, решаем математические задачи, планируем и организовываем.
Переизбыток эмоций тоже приводит к усталости. Например, составление контент-плана — это интеллектуальная нагрузка, из-за нее мы устаем ментально. Но если это наш первый контент-план или контент-план для очень важного клиента, то кроме умственной работы мы также проводим работу по обработке эмоций — поэтому устаем больше.
Усталость наступает и от положительных эмоций, если их слишком много. Например, влюбленность — прекрасное и очень приятное чувство, но и его мозгу нужно обрабатывать! Поэтому общая работоспособность снижается, хотя казалось бы.
<aside> ☝ Искать причину усталости в положительных эмоциях как-то не принято. Кажется, что если устал, то уж точно на работе! И вот уже человек думает, что работа осточертела, надо искать что-то другое — а на самом деле, он просто в отношения вступил и мозг занят бабочками в животе.
</aside>
За один рабочий день можно пообщаться с несколькими десятками людей:
с коллегой здороваемся и обмениваемся новостями
руководителю делаем план-факт по недельным задачам
с экспертом проводим интервью для статьи
редактору задаем вопросы по задаче
дизайнеру даем обратную связь по макету
…
у бухгалтера выясняем, сколько подписей и куда поставить
Всё это общение происходит в разных ролях: с руководителем надо на «вы» и аккуратно, с экспертом надо взять беседу в свои руки, с одним коллегой по-дружески, с другим с соблюдением субординации, а с бухгалтером вообще непонятно как.
<aside> ☝ Удаленка не спасает от социальной усталости. Происходит все то же самое, просто общение переезжает в чатики. А суть та же.
</aside>