Автор курса: психолог Алена Колесникова, @alkolesnikova
«Хочу проводить больше времени с семьей»
«Хочу научиться играть на гитаре»
«Хочу поехать в Лиссабон»
«Хочу начать больше зарабатывать»
Проблема этих целей в том, что они большие и не детализированные. Есть очень красивая картинка, как ты стоишь в Лиссабоне, как на фотках из Пинтереста — но сколько денег нужно, чтобы туда полететь? как получить визу? когда я туда поеду? с кем? сколько дней там проведу? а обратно как, через Стамбул или через Хельсинки?
↑ До этих вопросов нередко даже не доходит, и цель остается нереализованной.
Такой же риск есть и в нашем случае. Скажем: «Ну да, надо отдыхать побольше, что-то я совсем с головой в работе» — и всё, и живем по-прежнему. Не жили нормально, нечего и начинать =)
Давайте попробуем детализировать для себя тот режим, в котором хотелось бы жить. Для этого придется составить что-то вроде бюджета. Только вместо рублей будет время, а статьями расходов будут разные жизненные области. Другими словами, у нас есть 168 часов в неделю — на что они уйдут?
Занятия для удобства можно поделить на категории: работа, личная жизнь, обслуживание тела и так далее.
Каждую категорию детализируем, соблюдая принцип существенности: не вносим каждую мелочь (иначе будет потом неудобно работать), оставляем только самое важное — а остальное объединяем. Например, чистка зубов, приготовление еды, приемы пищи, душ — это все «обслуживание тела».
Начать распределять время проще всего с тех занятий, которые кажутся наиболее понятными. Например, сон: наверняка вы примерно представляете, сколько часов сна вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо.
