Автор курса: психолог Алена Колесникова, @alkolesnikova
И постулат правильный! Но его зачастую воспринимают слишком буквально, из-за чего отдых приводит в итоге к тому, что еще больше устаешь.
Мы могли бы предложить множество вариантов, что конкретно нужно делать, чтобы отдохнуть. Но тогда у нас получился бы список вроде «543 методики отдыха для фрилансеров», из которого вы бы могли примерить на себя пунктов пять. Ну, десять, если повезет.
Вместо этого хотелось бы донести главный принцип качественного отдыха: «Делай противоположное».
Полтора часа решали сложную задачу, прикладывая интеллектуальные усилия? Сделайте перерыв на что-то, где вообще не нужно думать. На облака посмотрите, например.
Устали от формального общения с людьми? Побудьте в одиночестве или с теми, с кем вам максимально комфортно.
Занимались организацией процессов, брали ответственность за других людей? Поживите немного «по течению», пусть всё идет как идёт, не пытайтесь ни на что влиять.
Можно представить всё это в виде капитошки — это такая мнущаяся игрушка с мукой внутри. Вы ее продавили с одной стороны, появилась выпуклость. А потом вы ее так с другой стороны эть! продавили и она пришла в изначальное состояние.
Так и в жизни: мы в течение работы «продавливаемся» с одной стороны, и надо надавить с противоположной, чтобы прийти в состояние покоя.
В реальности же мы производим смену деятельности так, что мозг этого не понимает — и не отдыхает ↓
Чатики ломятся от сообщений, в каждом вопросе нужно быстро разобраться и ответить. Делаем перерыв на отдых и… 15 минут листаем тиктоки: видосики по 20 секунд, перескакивающие с темы на тему, от мемов к обучалкам.
Вывезли на себе большой ответственный проект: всех организовали, всё продумали, учли нюансы и… переходим к планированию семейного отпуска со сложным маршрутом и насыщенной программой развлечений.
Написали сложную статью за один присест, ушли на обед и… едим под историческую документалку, где нужно концентрироваться, следить за рассказом ведущего, отслеживать причинно-следственные связи.
Формально во всех этих примерах произошла смена деятельности: рабочие чаты → тиктоки, проект → отпуск, статья → документалка. Но для мозга это однотипные задачи: минуту назад он обрабатывал большой поток фрагментарной информации из сообщений, а сейчас обрабатывает такие же фрагментарные тиктоки.